那种维生素可以长头发吗

　　维生素B7，也被称为生物素或者维生素H，被认为是促进头发生长的重要营养物质。维生素B7在身体内的作用是帮助身体代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物，维持健康的细胞生长和修复。头发的健康发展需要维持一个健康的细胞周期，而维生素B7可以促使细胞正常分裂和生长。

　　临床研究表明，维生素B7缺乏可能导致头发脆弱、易断裂和脱落。补充维生素B7可以改善这种情况，促进头发强壮、健康地生长。

　　维生素B7可以通过食物或者补充剂摄入。食物中富含维生素B7的主要来源包括蛋黄、肝脏、坚果、大豆、黑芝麻、燕麦、香蕉等。维生素B7还可以作为单独的补充剂使用。

　　还需要指出的是，维生素B7并非唯一能促进头发生长的营养物质。头发健康还需要维持全面均衡的饮食，包括其他维生素、矿物质和蛋白质的摄入。头皮的健康也至关重要，可以通过保持良好的血液循环和适当的头皮护理来促进头发生长。

　　在使用维生素B7或其他任何营养补充剂之前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保摄入适量的剂量，并了解可能的风险和适用情况。

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