超六成受访青年被睡眠问题困扰 你每天几点上床睡觉？

　　根据中国青年报社社会调查中心的一项调查，超过六成受访青年入睡时间在晚上11点以后，且超过80%的受访者表示睡前会玩手机，可能面临睡眠问题。

　　这种“报复性”熬夜往往会导致睡眠时间减少、入睡困难等问题，并对健康产生负面影响。专家建议成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，避免在晚上11点左右使用手机，尝试制定合适的作息规律来保持良好的睡眠质量。

　　现有研究表明，晚间连续用手机两个小时会导致褪黑素的释放降低1/5，从而使睡眠时间缩短。睡眠不足会影响学习和工作效率，还可能对健康产生负面影响，如血压、血糖等指标受到影响，与多种疾病有关。

　　建议大家养成良好的睡眠习惯，避免“报复性”熬夜，尽量在晚上11点前休息，不要使用手机或其他电子设备，以利于身体和心理的健康。为了养成良好的睡眠习惯，可以尝试制定一个固定的作息规律，如每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免在睡前使用电子设备并选择放松的活动来帮助身体放松。