医生建议立冬后早睡晚起

　　随着立冬的到来，冬季养生的话题逐渐升温。医生建议，冬季阳气潜藏，阴气盛极，人们应遵循自然界的规律，调整作息，早睡晚起。这一建议得到了众多网友的关注和热议。

　　据医生介绍，早睡可养人体阳气，晚起则能养人体阴气，为来春生机勃发做好准备。建议的作息时间大致为晚上22时左右入睡，早晨7时左右起床，保证每天7至8小时的睡眠时间。冬季防寒保暖也尤为重要，特别是头部、颈部和脚部，以防阳气外泄。

　　在饮食方面，医生建议冬季应适当食用一些滋阴潜阳的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、牛奶等，同时也要多吃蔬菜补充维生素。但进补也需因人而异，有针对性地选择清补、温补等。

　　此建议一出，引发了网友的广泛讨论。不少网友表示，冬季早睡晚起确实有助于身体恢复和精神状态的提升。但也有网友表示，对于上班族来说，晚起可能有些困难，需要适当调整作息。

　　冬季养生，早睡晚起只是其中之一。医生建议，还应适当运动，促进身体血液循环，增强免疫力，以应对冬季易发的呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。