血糖高不可以吃什么水果

　　血糖高的人应该尽量避免吃含糖量较高的水果，因为这些水果可能会导致血糖升高。以下是一些应该避免或者限制摄入的水果：

　　1、 香蕉：香蕉含有较高的碳水化合物和糖分，可以迅速提高血糖水平。血糖高的人应尽量避免食用香蕉。

　　2、 葡萄：葡萄含有较高的天然糖分，每100克葡萄中约含有16克糖。所以，血糖高的人最好控制葡萄的摄入量。

　　3、 菠萝：菠萝含有较高的糖分，每100克菠萝中约含有9克糖。如果血糖高，最好限制菠萝的摄入。

　　4、 榴莲：榴莲是一种高糖水果，每100克榴莲中约含有约16克糖。血糖高的人应该避免食用榴莲。

　　5、 红葡萄柚：红葡萄柚的糖分比较高，每100克红葡萄柚中约含有8克糖。血糖高的人应该限制红葡萄柚的摄入。

　　尽管上述水果对于血糖高的人来说应该尽量避免或者限制摄入，但是适量摄入低GI（糖分释放较为缓慢）的水果是可以的。例如：

　　1、 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化剂，糖分较低。每100克蓝莓中约含有约5克糖。

　　2、 草莓：草莓的糖分相对较低，每100克草莓中约含有约4克糖。

　　3、 桃子：桃子富含纤维，并且糖分较低。每100克桃子中约含有约8克糖。

　　血糖高的人应该控制糖分摄入，尤其是含糖量较高的水果。在饮食中应以低GI的水果为主，尽量避免或者限制摄入高糖水果。请在饮食选择上，在咨询医生或营养师的建议下行事，以确保个体化的适宜饮食方案。

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