男人怎么才能坚持久一点

　　男人要想在爱爱过程中保持较长时间的持久力，可以尝试以下方法：

　　1、 健康生活方式：保持身体健康是提高持久力的关键。男人应该注意饮食均衡，多摄入富含锌、维生素E等有助于提高性功能的食物；同时要保持适度的身体锻炼，增强体力和耐力。

　　2、 锻炼核心肌群：强化核心肌群，如腹肌、背部肌群等，有助于控制性器官的运动，从而延长爱爱时间。可以进行腹部和背部的有氧运动和力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。

　　3、 爱爱前的预备活动：进行充分的前戏可以让男性在爱爱时更加兴奋，从而延长爱爱时间。可以通过亲吻、抚*、k交等方式，让自己和伴侣达到*潮前的预热状态。

　　4、 使用避孕套：戴上避孕套不仅可以避免性传播疾病的传播，还可以减少男性对于过度敏感的刺激，从而延长爱爱时间。

　　5、 采用“挤压法”：当男性快要达到*潮时，可以将阴J抽出来，并用拇指和食指轻轻按压阴J的龟头和尿道口，持续大约10-20秒，以减少过度兴奋感，并延长爱爱时间。

　　6、 学习控制呼吸：在爱爱过程中，男性可以通过控制呼吸，延缓*潮的到来。可以尝试深呼吸和慢呼气的方式，让心率慢下来，达到放松和延长爱爱时间的效果。

　　男人要保持良好的生活习惯，锻炼核心肌群，进行充分的前戏，使用避孕套，采用挤压法以及控制呼吸等方法来延长爱爱时间，从而提高持久力。

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