50岁中老年人吃什么钙片好

　　50岁中老年人应该注重补钙，以预防骨质疏松等老年疾病。选择何种钙片比较好呢？以下是一些建议：

　　1. 选择含有葡萄糖酸钙等易吸收的有机钙：50岁以上的人肠道对钙的吸收能力下降，所以应该选择易吸收的有机钙。葡萄糖酸钙是一种优质的有机钙，不仅易于被人体吸收，还可以增强钙的吸收率。

　　2. 避免含有重金属的钙片：一些钙片中可能含有重金属（如铅、镉等），长期食用会对身体健康产生不良影响。应该选择无重金属的钙片。

　　3. 确保摄入量适当：过多或过少的摄入量都会给身体带来不良影响。50岁以上的中老年人，每天需要600-800毫克的钙。如果不能通过日常饮食获得足够的钙，可以通过补充钙片来摄入足够的钙。

　　4. 选择多种维生素配合的钙片：在选择钙片时，可以选择配有多种维生素（如维生素D、维生素K等）的钙片。这些维生素有助于提高钙的吸收率，也有利于骨骼健康。

　　50岁以上的中老年人在补钙的同时还要注意药物的相互作用，避免副作用的出现。最好在医生的指导下选择适合自己的补钙药物。