很久没运动后运动皮肤痒

　　这种情况被称为“运动性荨麻疹”，是一种常见的运动过敏症状。主要表现为运动后皮肤出现瘙痒、红斑、水肿等症状，尤其是在潮湿、炎热的气候中容易发生。这类病人在运动时，皮肤血管扩张，血管通透性增加，导致组织间隙内的液体流出，形成皮肤瘙痒、水肿、红斑等现象。

　　解决运动性荨麻疹的方法如下：

　　1. 选择合适的运动场地和环境，尽量避免在潮湿、炎热的气候中运动。[重点]

　　2. 在运动前和运动过程中注意补水，保持皮肤的湿润和防晒，避免出现皮肤干燥和晒伤。[重点]

　　3. 温和地运动，避免剧烈的运动，尤其是在运动前和运动后，要进行适当的拉伸和放松。

　　4. 在运动前半小时内，避免食用刺激性食物和饮品，如辛辣食品、咖啡、酒等，以免加重过敏反应，诱发荨麻疹。

　　5. 如出现荨麻疹、皮肤瘙痒等症状，应立即停止运动，避免继续加重过敏反应。

　　6. 如果症状较为严重，应及时就诊，寻求医生的帮助和治疗。医生可能会开具相应的药物治疗，如抗组胺药、皮质激素等。

　　预防和治疗运动性荨麻疹，需要注意保持身体健康，选择合适的运动方式和场地，加强对运动性过敏症状的认识和预防。如果出现症状，要及时停止运动，避免继续加重过敏反应，及时就诊并按医生的要求治疗。