如何让皮肤透亮变白

　　1. 充足睡眠：睡眠不够会令肌肤变黄暗，而且缺乏睡眠还会令肌肤松弛，失去弹性。建议每晚睡7-8小时。

　　2. 饮食调整：从饮食上入手，多摄取富含维生素C、E、A、B群及钙、铁、锌等矿物质的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓、葡萄、鲜奶、豆类、鱼类、瘦肉等。尽量避免油炸、辛辣、高糖、高盐食物的摄入。

　　3. 合理护肤：定期去角质和补水是保持肌肤透亮的关键。可以使用轻柔的去角质产品，每周1-2次；使用补水面膜，每周2-3次。

　　4. 戒烟限酒：烟草中的有害物质会令肌肤变黄暗，而酒精会影响肌肤的新陈代谢，使肌肤缺乏养分，变得粗糙、暗沉。

　　5. 坚持运动：适当的运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，让肌肤变得更健康、更透亮。

　　6. 注意防晒：晒斑会导致肌肤变暗，所以在户外活动时一定要注意防晒，选择SPF指数高的防晒品，尽量避免在阳光直射时外出。

　　要让皮肤透亮变白，需要从生活习惯、饮食调整、护肤、运动等多方面入手。坚持以上六点，肌肤透亮变白将不再是难题。

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