跑步机跑步有什么好处和坏处

　　跑步机是一种室内运动机器，很受人们欢迎。下面我将详细介绍跑步机跑步的好处和坏处。

　　好处：

　　1. 方便：跑步机随时随地都可以使用，不受时间和天气的限制，不用考虑室外气候或者地面的情况，非常灵活方便。

　　2. 运动量控制：不同的跑步机可以进行定制化运动计划，你可以随意调整速度、坡度、时间、距离等参数，根据自己的身体素质进行调整，其实现的时间、距离、速度等参数都是唾手可得的。

　　3. 对心脏呼吸系统有益：跑步机的训练可以加强心脏功能和呼吸能力，提高身体的耐力和代谢水平，增加心肺功能，有效预防和改善心脑血管疾病。

　　4. 减肥和塑身：跑步机训练能够提高身体的脂肪分解和消耗速度，帮助你燃烧多余的脂肪，减重塑身，让你的身材更具魅力。

　　坏处：

　　1. 疲劳：长时间在跑步机上运动会产生疲劳感，对身体的损伤也更大，容易产生心理疲劳感。

　　2. 单调：跑步机运动存在单一性，缺乏室外跑步的景色、景物等，容易产生厌烦感。

　　3. 对膝盖带来影响：跑步机的运动对膝盖关节的影响会比室外跑步大，长时间跑步机训练会对膝盖关节造成一定的冲击，容易造成损伤。

　　4. 体验不佳：跑步机上的训练和室外跑步区别较大，室外跑步可以获得自然的风景，感受到自由奔跑的快感，而跑步机上的训练缺乏这种体验。

　　跑步机跑步拥有许多优点，例如方便、运动量控制、对心脏呼吸系统有益，减肥和塑身等，但也存在一些缺点，包括疲劳、单调、对膝盖带来影响、体验不佳等。在使用跑步机进行训练时，我们要根据自身情况和需求选择适当的训练方式，避免因训练不当而造成身体损伤。