女人例假补血吃什么食物最好

　　1. 红枣：红枣是补血的良好食品，因其含有大量的铁、维生素C和维生素B。女人在例假来时可以适量食用。

　　2. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质、铁和锌等营养素，有助于促进血红蛋白的合成，同时还可以调节身体的激素水平。

　　3. 黑豆：黑豆中含有丰富的蛋白质、铁、维生素B等营养素，有助于补充身体所需的营养成分。

　　4. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素、铁和维生素C等营养素，可以促进血红蛋白的生成，同时还可以提高免疫力。

　　5. 猪肝：猪肝中含有大量的血红蛋白、铁和其他营养素，可以迅速地补充身体所需的元素，同时还可以增加免疫力。

　　6. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素B及铁等，可以帮助女性补充营养、改善身体状况。

　　7. 紫菜：紫菜是富含铁和钙的食品，能够促进血液循环，帮助人体更好地吸收和利用营养成分。