女生内分泌失调了怎么办

　　女生内分泌失调时，可以从以下几个方面进行调理：

　　1、 饮食调节：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。有些女性的内分泌失调是由于体内雌激素分泌不足导致的，此时可以多吃一些黄豆和豆制品，它们含有大量植物雌激素，可以改变体内激素的分泌。

　　2、 精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。要想调理好内分泌就应该有很强的克制力，能够克制自己的情绪。

　　3、 运动调理：平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。这个方法贵在坚持，所以患者一定要坚持每天这样才会起到效果，否则内分泌也是很难调理好的。

　　4、 排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　5、 性生活调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　内分泌失调的调理需要从多个方面入手，包括饮食、精神、运动、排毒和性生活等方面。如果情况严重或持续不见好转，建议及时就医，以便查明原因并得到专业的治疗。