吃维生素长头发又密又多

　　维生素对于头发的健康生长和密度有着重要作用。特别是，维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等都被认为有助于头发的生长。

　　1、 维生素A：这种维生素有助于促进头皮健康，并可以为毛囊提供营养，从而促进头发生长。食物中如芒果、苹果、菠萝等都含有丰富的维生素A。

　　2、 B族维生素：包括维生素B6、维生素B2等，这些维生素可以帮助头发保持健康并促进头发生长。食物中的瘦肉、鸡蛋、牛奶等都含有丰富的B族维生素。

　　3、 维生素C：这种维生素有助于促进头皮的血液循环，从而为头发提供更多的营养。食物中的橙子、西红柿、猕猴桃等都含有大量的维生素C。

　　4、 维生素E：这种维生素有助于促进头发的生长，并可以改善头发的质地。食物中的核桃仁、花生米、榛子等都含有丰富的维生素E。

　　要想头发健康生长，还需要注意保持饮食均衡，多吃富含蛋白质和必需脂肪酸的食物，这些食物也有助于头发的生长。保持头皮清洁，避免使用过多的化学产品和热处理，也有助于头发保持健康和浓密。

　　虽然维生素对头发有好处，但过量摄入也可能带来健康问题。在补充维生素时，最好遵循医生的建议或按照推荐的剂量进行。