越睡越困浑身无力经常多梦

　　1、 调整睡眠习惯：

　　 确保每天有规律的睡眠时间，尽量在同一时间入睡和起床。

　　 避免长时间午睡，尤其是下午三点后。

　　 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。

　　2、 改善睡眠质量：

　　 确保睡眠环境安静、舒适、温度适宜。

　　 睡前进行深呼吸、冥想等放松活动，减少压力和焦虑。

　　 睡前避免饮用咖啡因、酒精等刺激性饮品。

　　3、 均衡饮食与锻炼：

　　 均衡饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质。

　　 避免睡前过度进食，尤其是高糖、高脂食物。

　　 定期进行适当的锻炼，提高身体素质和睡眠质量。