1、 生理因素：身体在面临压力或不确定情境时，会自动释放肾上腺素等激素，导致心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等生理反应，这些反应是身体准备应对潜在威胁的自然机制。
2、 心理因素：担心、恐惧、焦虑等负面情绪是导致紧张的重要原因。对结果的过度关注、对失败的恐惧、自我怀疑或对未知的担忧都可能引起心理紧张。
3、 环境因素：外部环境的压力源，如工作压力、学业压力、人际关系紧张、时间紧迫、环境变化等，都能促使个体感到紧张。社会期望、比较心理、竞争氛围等也是常见的外部紧张源。
下面是一些克服社恐并减轻紧张感的建议：接受心理治疗：寻求专业心理咨询是非常重要的，因为心理治疗可以帮助患者了解并解决社恐的根源以及相关的心理问题。
2023-08-18
容易紧张是个体在面对压力或特定情境时产生的一种情绪反应。
2023-08-15
总是处于紧张的状态可能会影响到一个人的表现和思维能力。害怕失败：害怕失败可能导致紧张状态。
2023-07-25
