头发掉需要补充什么维生素

　　头发掉需要补充的维生素主要有：

　　1、 维生素D：有助于提高钙的吸收，而钙是头发生长所必需的。维生素D也可以帮助降低炎症和促进健康的皮肤，头皮健康也是头发生长的重要因素。

　　2、 维生素B族：包括维生素B1、B6、B7（生物素）、B12（钴胺素）等，它们有助于维持身体的能量代谢，同时也有助于促进头发生长。维生素B还可以帮助预防头发变薄和脱发，并促进毛囊细胞的更新修复。

　　3、 维生素C：是一种强效的抗氧化剂，能够抵抗自由基的损害。它还可以促进铁的吸收，预防和纠正缺铁性贫血，从而缓解因为缺铁性贫血引起的脱发症状。维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，增强头发的弹性和韧性。

　　这些维生素对于头发的健康都是有益的，但每个人的脱发原因可能不同，所以最好根据个人的具体情况和医生的建议来选择合适的补充方式。