洁癖症怎么控制

　　洁癖症的控制方法主要包括以下几个方面：

　　1、 心理治疗：

　　 认知行为疗法：通过心理咨询师的帮助，找出洁癖的原因，用科学知识消除误解，改变患者的思维方式，使患者认识到自己的洁癖行为是不必要的，并学会控制自己的行为。这种方法侧重于教育纠正，帮助患者建立正确的认知。

　　 系统脱敏疗法：将患者认为脏的东西、场景或事情从轻到重按不同程度列出来，然后每天从最不脏的事情开始接触，逐渐增加难度，同时忍住不洗手或减少清洗次数和时间，直到能够接触最脏的东西为止。这种方法旨在帮助患者逐渐适应和克服对“脏”的恐惧。

　　 厌恶疗法：在手腕上戴橡皮筋，一旦出现强迫洗涤行为时，便用橡皮筋弹自己的手腕，直到强迫观念或行为消失并有疼痛感为止。这种方法通过产生厌恶感来抑制强迫行为。

　　 满灌疗法：让患者直接面对自己认为最脏或最不能忍受的东西，并忍耐焦虑感受，不进行清洁。亲友或治疗师在一旁鼓励患者坚持，直到焦虑感受减轻或消失。这种方法旨在让患者意识到“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。

　　2、 药物治疗：对于症状严重的洁癖症患者，可能需要在医生的指导下进行药物治疗。药物可以帮助缓解患者的焦虑情绪，减轻强迫症状，但需在医生指导下使用，并注意药物的副作用和依赖性。

　　3、 自我调整：

　　 树立自信：患者需要适当树立自信，认识到自己的洁癖行为是可以控制和克服的。

　　 规律生活：保持规律的生活习惯，避免过度关注清洁问题。

　　 分散注意力：通过做自己感兴趣的事情或运动来分散注意力，减少对清洁问题的过度关注。

　　 心理暗示：不断给自己心理暗示，告诉自己物品并不脏，减少不必要的清洁行为。

　　洁癖症的控制需要综合运用心理治疗、药物治疗和自我调整等多种方法。在治疗过程中，患者应保持积极的心态，配合医生的治疗计划，并学会自我调整和控制自己的行为。