吃什么食物能降血压最有效

　　以下食物都有助于降低血压：

　　叶菜类：如芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

　　根茎类：如茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、马蹄等。

　　瓜果、水果类：如西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、红枣、茄子等。

　　花、种子、坚果类：如菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心等。

　　水产类：如海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等。

　　动物类及其它：如牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇等。

　　除此之外，橙汁富含钾，有助于降低高血压；辣椒中的辣椒素可以扩张血管，促进血液循环，降低血压和血脂；苹果中含有大量钾元素，有助于排出所摄入的钠离子，起到预防高血压的作用；洋葱中含大量前列腺素A，有助于扩张外周动脉，降低外周血管阻力，起到降低血压的功效。

　　虽然这些食物都有助于降低血压，但是每个人的身体状况和反应都是不同的，所以在选择食物时，应该根据自己的身体状况和医生的建议来选择适合自己的食物。食物只是辅助治疗的一种方式，如果血压持续升高，还是需要及时就医。