自己按摩眼睛的正确方法

　　自己按摩眼睛的正确方法如下：

　　1、 温热双手：用温水洗净双手，然后搓热双手，使其达到适宜的温度。

　　2、 闭眼：闭上眼睛，放松身体，让呼吸变得深而均匀。

　　3、 轻压眼睛：用两个大拇指轻轻地按压眼睛中央的位置，也就是眼窝下方的骨头处。稍微停留几秒钟，直到感觉到眼睛周围的肌肉开始松弛。

　　4、 按摩眼周：用食指或中指在眼周缓慢移动，顺时针和逆时针方向各转动5～10次，重点是眼眶下方和眼角处。

　　5、 眨眼：快速地眨眼20次，以增加眼睛血液循环和润滑眼球。

　　还可以通过环揉太阳穴、点按睛明穴、轮刮眼眶等方式缓解眼部疲劳。

　　1、 环揉太阳穴：太阳穴位于眉梢和外眼角之间向后约一横指的凹陷处。按摩时将两手握紧形成拳状，然后再将两拇指翘起，用拇指尖按在太阳穴上进行围绕式按摩，每次按摩3分钟即可。

　　2、 点按睛明穴：睛明穴位于两眼的内侧，两眼的内眼角稍微偏上方凹陷处，用拇指进行按压，力度不要过大适度就好。需要注意的是头部向上方用力，出现酸胀的感觉可使用此方法进行有效缓解。

　　3、 轮刮眼眶：眼眶周围有很多重要的穴位，如鱼腰、丝竹空、攒竹、承泣等，适当的刺激这些穴位对于眼部疾病的治疗或者预防眼部疾病有着明显的好处。其方法是用拇指环揉太阳穴之后放在凹陷处固定不动，然后再用弯曲的两个食指侧面刮上下眼眶，从内向外循环保持3分钟即可。

　　按摩眼部时，需要注意以下几点：

　　1、 科学按摩，掌握正确的按摩手法。

　　2、 注意按摩前的消毒措施，避免手部细菌造成眼睛感染，使患者出现红眼病、结膜炎等眼部疾病。

　　3、 注意按摩部位，按摩部位应为眼周穴位，而非眼球。

　　如果在按摩过程中出现视物模糊的情况，可能是由于按摩手法不当、眼球角膜变形或结膜炎等原因引起的。如果出现这些症状，建议停止按摩，并及时就医。

　　正确的眼部按摩方法可以帮助缓解眼部疲劳和干燥等问题，但需要注意按摩手法和注意事项，以避免对眼睛造成不良影响。