每天跑三公里算锻炼吗

　　每天跑三公里算是一种锻炼。锻炼是指利用计划性、结构性及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。跑步是日常的体育锻炼方法，是一种有氧呼吸的有效运动方式，对保持身体健康是有益的。

　　三公里的距离虽然不算长，但如果每天坚持跑，并且在跑的过程中不停歇，这也是一种有效的锻炼方式。对于许多上班族来说，特别是那些休息时间少、长期坐在办公桌前的人群，利用早上的时间跑三公里，例如跑到地铁口或者提早下车跑到公司，坚持这样的运动，对改善亚健康状态是很有帮助的。

　　跑三公里的强度相对较低，可能不足以达到减重减脂的效果。但如果只是以锻炼身体为目的，每天跑三公里是值得坚持的。跑步时还能调节呼吸，感受户外的新鲜空气，对调节心情也是有益的。

　　无论跑步的距离长短，只要愿意去锻炼，都是对身体有益的。所以，不妨尝试每天跑三公里，加入跑步的队伍，享受运动带来的健康和快乐。