最新研究揭示：60岁后保持这一体重范围更易健康长寿

　　近日，《中华xxx杂志》发布的一项研究引发广泛关注，其中明确了60岁以上人群的“更佳体重值”标准。研究指出，老年人适当保持微胖体型有助于延长健康寿命，建议通过体重指数（BMI）公式【体重(kg)÷身高(m)²】进行科学评估。

　　根据研究数据，不同年龄段的理想BMI范围存在差异：18-64岁人群应维持在18.5-23.9；65岁以上老年人建议控制在20-26.9；而80岁以上高龄群体则更适合22-26.9的区间。专家解释，老年人体重略高的状态能提供更充足的营养储备，尤其在应对疾病或感染时，身体能量储备有助于缩短恢复周期。

　　为实现健康体重管理，研究团队同步提出饮食建议：减少精制主食摄入，以薯类或杂粮替代部分谷物；每日蔬菜量建议达到500克以上，优先选择低热量品种；肉类摄入量需控制在125克以内，以鱼虾、去皮鸡肉为主；同时避免高油盐烹饪方式，水果选择含糖量低于9%的品类。

　　小编提示，体重管理需结合个体健康状况调整，过度追求“瘦”或“胖”均不可取。医学专家强调，老年人应定期监测体重变化，在医生指导下制定科学计划，以平衡营养与健康风险。