坚果都是有哪些

　　坚果是指硬壳内藏有仁的植物果实，常见的坚果有以下几种：

　　1. 杏仁：杏仁是一种扁平形的坚果，其颜色从淡黄色到深褐色不等。杏仁味道鲜美，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。

　　2. 核桃：核桃是一种球形的坚果，硬壳内藏有可食用的核仁。核桃富含蛋白质、纤维素、维生素E、B族维生素等营养素，并含有丰富的不饱和脂肪酸。

　　3. 腰果：腰果是一种形状类似弧形的坚果，其坚果壳外形像一个心型。腰果味道香甜，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素。

　　4. 松子：松子是一种小而细长的坚果，其外形像松果。松子味道鲜美，富含蛋白质、维生素E、B族维生素等营养素。

　　5. 花生：花生是一种带壳的坚果，其仁是可食用部分。花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等营养素。

　　6. 榛子：榛子是一种球形的坚果，其外壳呈棕色或深褐色。榛子味道香甜，富含蛋白质、纤维素、维生素E、B族维生素等营养素。

　　除了以上几种，还有李子仁、开心果、山核桃等坚果。坚果富含营养，但也要适量食用，以免摄入过多脂肪和热量。

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