怎样皮肤才能变白,见效快

　　想要皮肤变白，需要从内外两方面入手。以下是详细解答：

　　一、内部调理：

　　1.合理饮食：选择吃一些富含维生素C和E、抗氧化物质的食物，如柠檬、西红柿、猕猴桃等，有助于抑制黑色素生成，提高肌肤亮度。

　　2.多喝水：水分充足有利于皮肤新陈代谢，可以促进皮肤细胞更新，使皮肤白皙。

　　3.保持良好的睡眠：充足的睡眠可以使身体代谢功能正常运转，从而促进皮肤新陈代谢，达到美白的效果。

　　4.补充适量维生素C和E的营养品：适量补充维生素C和E可以有效减少黑色素生成，让皮肤更加白皙。

　　二、外部保养：

　　1.使用防晒：紫外线是导致皮肤暗沉、黑斑产生的主要原因之一，必须使用有效的防晒产品，并坚持使用，才可达到美白效果。

　　2.多做去角质：去除角质层可以让肌肤更容易吸收营养，达到美白效果。但注意不要频繁去角质，以免刺激皮肤。

　　3.使用美白产品：选择一些有效的美白产品，并坚持使用，才能有效地淡化黑斑，改善皮肤亮度。

　　4.保持皮肤清洁：保持皮肤清洁是美白的基础，一定要注意日常的清洁工作，定期进行深层清洁。

　　想要皮肤变白，需要从内部调理和外部保养两方面同时入手。注意保持良好的作息和合理饮食，不断补充营养，同时使用美白产品和防晒产品，坚持去角质和保持皮肤清洁，才能达到皮肤变白的效果。