圣女果可以吃多少

　　圣女果是一种非常健康的水果，含有丰富的维生素和抗氧化剂。通常来说，成年人每天可以食用2-3个圣女果，每个大小约为1英寸直径。具体的食用量还会受到以下因素的影响：

　　1. 个人体型和健康状况。如果你是一个非常活跃的人或者拥有更高的代谢率，那么可以适量增加圣女果的食用量。反之，如果你的体重超标或者有其他健康问题，需要控制圣女果的摄入量。

　　2. 热量和营养价值。每个圣女果的热量通常在5-10卡路里之间，含有少量蛋白质和纤维素。如果你计划摄入更多的热量和营养，可能需要增加圣女果的食用量。

　　3. 食用方式。圣女果可以生食或者加工制作成各种料理。如果你打算用圣女果做沙拉或者果汁，可以适量增加食用量。如果你选择加工成甜点或者添加糖分，需要注意控制圣女果的摄入量。

　　成年人每天可以食用2-3个圣女果，并根据个人情况适量调整食用量。圣女果虽然健康，但过量摄入也可能导致不适或其他健康问题，所以需要适度食用。 如果你有特殊的食用限制或者健康问题，建议在食用圣女果前先咨询医生或者营养师的建议。

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