专家称喝水间隔时间不要超过两小时 每天需要喝多少水才合适？

　　专家建议，别等口渴了才喝水，通常建议每隔一两个小时喝一次。

　　针对很多人习惯早起空腹喝一杯白开水或蜂蜜水等做法，专家建议，这对大多数人来说是有益的，但不适用于特殊群体。比如糖尿病患者、有胃溃疡、反流的人。针对有说法称，运动出汗后可饮用适量淡盐水、运动饮料等补充电解质，或者饮用零糖、零脂、零卡饮料，专家表示，不建议用饮料代替白水，零糖零脂零卡不如零添加。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。