三伏天晒背最佳时间表 三伏天一天中什么时候晒背最好？

　　今天三伏第一天，八九点钟的太阳，据说能量最大，阳气最足，非常适合晒背……”7月11日是头伏首日，有网友早早地预备早上9时来晒背，补充阳气了。对此，中医专家提醒，三伏期间确实是一年中阳气最旺的时候，晒背也不是人人都可以晒的，晒得不当，当心影响健康。

　　三伏天“晒背”火爆

　　每到夏天，酷暑难耐，有人不爱出门，总躲着太阳走，有人却把太阳当成能养生的“宝贝”，主动“求晒”。

　　在抖音或小红书中搜索“晒背”“三伏天晒太阳”等关键词，出来的视频或文章多达上万条，不少网友都在分享夏季晒背、晒手、晒脚心的经历，还有人说，头伏首日晒背，能量最大，阳气最足。

　　并非人人可晒背

　　对此，武汉市东湖医院中医科副主任医师陈红也表示赞同。陈红表示，人体背面是阳面，晒背部有助于提升阳气，去寒除湿。选择早上9时这个时间段进行晒背，也能起到一定的温补阳气作用，但是作用未必有艾灸强。所以，这种做法有一定的道理，但也不能迷信或者夸大这一方法。

　　武汉市第一医院中医部副主任医师张念也表示，一天中阳气最旺的时间是中午12时到下午2时，但是那时候太阳太毒了，不适合晒背。早上9时的太阳，比正午的温和一些，普通人群晒背，可以起到温补阳气的作用。市民在早上晒背时，时间不要太长，15分钟左右即可，后背有温热感即可，以免灼伤皮肤。一些有风湿病、老寒腿的人群，这个时候适当晒晒膝盖，也是可以的。但是他也提醒，晒背时也一定要注意，一定要穿着衣服晒背，不建议打赤膊晒背。也并非人人都适合晒背，一般寒性体质的人适合晒背，而热性体质的人不要晒背；有光敏性疾病的患者，见光后皮肤就过敏发红的人群，不要晒背；此外，在使用左氧氟沙星等一些光敏性药物期间，也不要晒背，以免出现光敏性反应，影响健康。