也可以口服维生素b12维生素b6

　　B12和B6维生素可以通过口服补充剂或饮食中的食物摄入。这两种维生素在人体中起着重要的作用，主要涉及神经系统的功能、红血球生成和蛋白质代谢。

　　维生素B12（又称为腺苷钴胺）在人体中扮演着重要的角色。它是DNA合成所必需的，也对神经系统的正常运作至关重要。B12维生素的缺乏可能导致腹痛、贫血、神经系统不稳定等症状。

　　维生素B12通常存在于动物性食物中，例如肉、鱼、蛋和乳制品。对于素食主义者或者饮食中缺乏这类食物的人来说，口服B12补充剂是一个有效的方式。

　　维生素B6（又称为吡哆醇）是人体代谢中不可或缺的一种维生素。它参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢，并且对神经系统和免疫系统也有积极的作用。B6维生素的不足可能导致皮肤炎症、贫血、神经系统问题等。

　　维生素B6广泛存在于许多食物中，包括肉类、鸡蛋、豆类、坚果、全谷类和绿叶蔬菜等。大多数人通过正常饮食就能获得足够的B6维生素。一些情况下，例如特殊的饮食习惯或某些健康状况，可能需要额外的B6维生素补充。

　　对于维生素B12和B6的口服补充剂，建议在医生或营养师指导下进行使用，以确保正确的剂量和持续时间。维生素B12和B6的补充剂通常是安全的，但长期过量的使用可能导致不良反应。

　　维生素B12和B6是人体所需的重要维生素，可以通过口服补充剂或食物摄入。B12维生素对DNA合成和神经系统功能至关重要，而B6维生素参与蛋白质代谢和神经系统的正常运作。在使用口服补充剂时，应咨询专业人士的建议，并遵循正确的剂量和持续时间。

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