面无光泽发黄吃什么食物可调理

　　面无光泽发黄可能是因为身体缺乏一些重要的营养物质，例如维生素B、维生素C、铁、锌等。为了改善这种情况，可以增加以下食物的摄入量：

　　1. 富含维生素B的食物：如全麦面包、燕麦、豆类、杏仁、牛肉等。

　　2. 富含维生素C的食物：如橙子、柠檬、草莓、西兰花、红椒等。

　　3. 富含铁的食物：如瘦肉、豆类、蛋黄、菠菜、黑木耳等。

　　4. 富含锌的食物：如海鲜、瘦肉、牛奶、芝麻、南瓜子等。

　　建议多食用新鲜蔬菜水果，多饮水，保持良好的作息和心情，避免吸烟和饮酒等不健康的生活习惯。