女人吃黑芝麻有什么好处和坏处

　　女人吃黑芝麻的好处：

　　1. 滋养肝肾：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、赖氨酸等营养素，可以帮助滋养肝肾，促进血液循环，改善肌肤质量。

　　2. 防癌抗氧化：黑芝麻中含有丰富的多酚类物质，有很强的抗氧化和抗癌作用，能有效保护身体免受自由基的伤害。

　　3. 补血养颜：黑芝麻中含有丰富的铁、锌等微量元素，有助于补血养颜，改善皮肤质量，防止皱纹的产生。

　　4. 促进睡眠：黑芝麻中含有丰富的维生素B1、B2、B6等，可以帮助调节神经系统，促进睡眠。

　　女人吃黑芝麻的坏处：

　　1. 发胖：黑芝麻富含油脂和糖分，如果食用过多会导致热量摄入过多，从而引起肥胖。

　　2. 容易引发过敏：部分女性可能对黑芝麻过敏，食用后可能会出现皮肤瘙痒、呼吸道症状等不适反应。

　　3. 影响吸收：黑芝麻中含有的植物纤维和草酸等物质，可能会影响钙、铁等矿物质的吸收，从而产生营养失衡的问题。

　　女人可以适量食用黑芝麻，但要注意控制食用量，特别是易胖人士，还要注意选择有质量保证的黑芝麻产品。如果出现过敏等不适反应，应及时停止食用。