皮肤痒是缺少什么

　　1、 维生素B族不足：皮肤痒可能是身体在提醒你该补点维生素B啦！像B2、B6、B12这些“小卫士”，能帮皮肤维持正常代谢。要是缺了它们，皮肤容易变得干燥、敏感，甚至起小疹子，痒得想抓。平时多吃点瘦肉、鸡蛋、绿叶菜，或者来点全谷物，都能帮上忙。

　　2、 维生素A和D的“缺席”：维生素A就像皮肤的“保湿霜”，缺了它，皮肤会干巴巴的，还容易脱屑、发痒。维生素D呢，除了晒太阳能合成，食物里也得补点，它对皮肤屏障的修复很重要。要是总觉得皮肤干痒，试试吃点胡萝卜、菠菜（补A），或者鱼肝油、蛋黄（补D），说不定能缓解。

　　3、 锌元素不够用：锌是皮肤的“修复小能手”，缺了它，皮肤愈合慢，还容易发炎、痒。特别是爱挑食、消化不好的人，更容易缺锌。平时可以多吃点牡蛎、牛肉、坚果，或者来点瘦肉，给皮肤加点“锌”动力，痒感可能就慢慢消失了。