夫妻两个都社恐怎么办

　　1、 建立互相理解与支持的基础：

　　 社恐是一种心理状态，夫妻之间要理解并接受彼此的感受。在日常生活中，互相鼓励、分享自己的困扰和担忧，不嘲笑或轻视对方的社恐情况，而是提供情感上的支持。

　　2、 尝试共同面对社恐的挑战：

　　 可以选择一些轻松、舒适的社交场合或活动，逐渐增加面对社交场景的经验。在此过程中，双方可以相互鼓励、分享策略，帮助对方更好地应对社交场合中的紧张情绪。

　　3、 寻求专业帮助：

　　 如果社恐情况严重影响到夫妻的日常生活和关系，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供有效的建议和方法，帮助夫妻双方更好地应对社恐问题，改善生活质量。