1、先冷静下来，别急着做决定婚外情这东西，就像陷进沼泽里——越挣扎越容易往下沉。2、把“后果”摊开来看，别自欺欺人婚外情最容易让人忽略的，是它带来的连锁反应。记住，拖得越久，伤害越大。

1、情绪波动明显，容易患得患失她开始变得敏感又脆弱，你回复消息慢一点，她就会反复猜测“是不是烦我了”；你偶尔冷淡，她可能整晚失眠，甚至偷偷掉眼泪。

2、信任危机加剧：在异地恋的婚外情里，信任可是个大问题。3、外界诱惑增多：异地恋的婚外情双方，各自生活在不同的环境里，身边难免会出现一些新的异性。

1、深感内疚与自责：男人在婚外情不得已分手后，往往会陷入深深的内疚之中，为自己背叛家庭的行为感到羞愧难当。2、失落与空虚：分手后，男人可能会感到前所未有的失落和空虚。

1、情感波动期：婚外情中的女性可能突然变得冷淡，是因为她正在经历情感的波动期。这种现实考量的加重，会让她对这段感情产生犹豫和退缩，从而表现为冷淡。

1、正视情感，明确后果：诚实地面对自己的感受，但也要清晰地认识到婚外情对各方带来的伤害和长远的不良后果。明确这种关系的不道德性和不稳定性，是放弃的第一步。

婚外情男人的内心真实想法因人而异，但以下是一些可能的想法：寻找新鲜感和刺激：有些男人可能觉得婚姻生活变得单调乏味，渴望寻找新的刺激和新鲜感。

寻求内心的安宁：女人可能感到婚外情给她带来了情感上的困扰和不安，内心渴望回归平静和安宁。