专家指出过度减肥行为或成为加速身体衰老的隐形推手。营养专家建议，中年女性应摒弃速效瘦身观念，采取蛋白质优先的饮食策略，每日摄入优质蛋白不低于60克，配合力量训练维持肌肉量。