在小暑和大暑时期，由于气温高，人体易出汗，容易失去水分和盐分。在小暑和大暑时期，宜保持心情愉快，避免过度疲劳和肝火旺盛等情绪波动。小暑和大暑时期的养生需要注重饮食、锻炼和心情调节。

小暑的保健保养指南：1.多喝水：进入小暑后气温升高，身体容易出现脱水症状，所以要保持充足的饮水量，每天至少8杯水。

小暑是二十四节气之一，表示夏季正式开始，气温升高，阳光强烈，人们会感到热乎乎的。小暑适合食用一些清热解暑的食物，常见的有绿豆汤、荷叶饭、凉粉等。

钾和磷是花生生长和发育所必需的关键元素，所以可以在小暑时期给花生施钾磷肥料以促进生长和果实发育，但要注意施肥量不要过量，以免造成土壤贫困和环境污染。

常见的小暑大暑食物包括凉性水果如西瓜、草莓、葡萄等，以及清热解暑的食材如黄瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜等。