巴旦木营养成分表

　　巴旦木是一种坚果，它含有丰富的营养成分。以下是巴旦木营养成分表：

　　1. 热量：100克巴旦木含有约600千卡的热量。

　　2. 蛋白质：100克巴旦木含有约19克蛋白质。蛋白质是人体细胞的主要组成部分，对身体的生长和修复非常重要。

　　3. 碳水化合物：100克巴旦木含有约14克碳水化合物。这些碳水化合物可以提供能量，帮助身体保持运转。

　　4. 脂肪：100克巴旦木含有约50克脂肪。这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

　　5. 纤维素：100克巴旦木含有约6克纤维素。纤维素可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

　　6. 维生素E：100克巴旦木含有约5毫克维生素E。维生素E是一种抗氧化物质，有助于保护身体的细胞免受自由基的损伤。

　　7. 镁：100克巴旦木含有约270毫克镁。镁对于维持神经和肌肉功能非常重要，同时可以帮助身体吸收钙。

　　巴旦木是一种含有丰富营养的坚果，它含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E和镁等，可以为身体提供能量和其他必需的营养物质。对于想要增加体重、补充营养和预防心血管疾病的人群都是一种不错的选择。

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