孕妇可以吃哪些粗粮代替米饭，孕妇怎样适量搭配粗粮和米饭呢？

　　孕妇可以选择糙米、全麦面包、玉米面、燕麦片等粗粮代替米饭，这些粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、调节血糖和血脂。但孕妇在选择粗粮时要注意，不要全部替换掉米饭，应该适量搭配，以保证营养均衡。