怎样让皮肤变得白净

　　要让皮肤变得白净，需要从多个方面入手。

　　1. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠时间，睡眠过程中能够让身体得到充分的休息，促进新陈代谢，有助于皮肤恢复。

　　2. 饮食健康：多食用蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、纤维素的食物，减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入。饮水也非常重要，每天至少要喝8杯水，有助于排毒养颜。

　　3. 防晒：紫外线是导致皮肤黑色素增加的主要因素之一，防晒措施要做好，选择SPF值适当的防晒霜，每天纷沙中午时刻也需要进行补涂防晒。

　　4. 清洁：每天洁面2次，清洁面部污垢和油脂分泌物，保持皮肤干净、清爽。但是也要避免过度清洁，过度清洁会破坏皮肤表层的天然屏障，导致皮肤干燥、敏感。

　　5. 护肤：挑选适合自己的护肤品，选用具有美白、保湿、抗氧化、修复等功效的产品。每天涂抹面霜或乳液，保持皮肤水润，滋润皮肤的同时也有助于美白。

　　皮肤的美白需要从生活中的种种细节抓起。无论是饮食、睡眠、还是日常护理，都需要合理而有效的落实，才能逐渐达到美白的效果。其中，防晒、护肤两个方面尤其重要，这两个方面不注意的话，其他的措施再好效果也不会太明显。