铁观音中的咖啡因还会增加尿液中钙的排泄量，进一步降低钙的吸收。铁观音饮用后可能会影响钙片的吸收和利用，这主要是由茶多酚和咖啡因与钙离子结合形成沉淀所致。

推荐使用大米醋钙片，这种钙片是以磷酸钙为主要成分，经过加工制成细小颗粒，并以大米渣醋进行洗礼，可以有效提供钙质。大米醋钙片口感香酸，服食后更能满足萨摩耶缺钙的需求。

皮肤的健康与钙片的摄入并不是直接相关的。

老年人应该选择含有高效钙的钙片。老年人在选择钙片时还需注意剂型和用量，应当选择易于吸收的剂型，同时按照医生或药师的建议进行合理用量。

50岁中老年人应该注重补钙，以预防骨质疏松等老年疾病。50岁以上的中老年人在补钙的同时还要注意药物的相互作用，避免副作用的出现。

对于30多岁的女性来说，从饮食中摄入足够的钙非常重要，同时也可以考虑通过补充钙片来满足身体的需求。

如果确实需要额外补充钙，建议选择儿童专用的钙片，根据孩子的年龄和体重来确定剂量。最好在医生的指导下使用钙片，避免过量摄入引起不必要的副作用。

对于13岁的青少年来说，如果饮食摄入的钙质不足，可以考虑补充钙片。